praca w

Dzięki dzięki;) Co swojskie to swojskie jednak ;) 16-17.04.17 - DNT Święta Święta i po świętach... ;( Pojedzone oczywiście było, w sumie to głowie białko i tłuszcze. Węgli nie aż tak dużo bo w sumie tylko sernik z ciast wlatywał. Waga 0.5kg w dół. Pewnie z braku treningu od Piątku ;p /SFD/2017/4/19/5fa464b79a684e0695698c17b97caf55.jpg 18.04.17 [...]

20.04.17 - Czwartek - DNT Praca i w sumie nic poza tym... Szama 1. Ryż, golonka pieczona, mielony wieprzowo-drobiowy, buraczki. + piernik. 2. Ryż, devolay ze szpinakiem i feta, buraczki. 3. Bułki żytnie, rolada z indyka, galantyna z kurczaka, twaróg smażony swojski ;D 4. Serek Wiejski BTW - 190/80/190 [...]

[...] Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. + Jogurt typu greckiego. 2. Ogonówka, ryż, kapusta [...]

[...] sporo uwagi do elastyczności) czy też tego że te krążki są takie wielkie? :-D http://www.youtube.com/watch?v=ExcZfsgl2OI Unoszenie przód + tył - tak jak pisałem wyżej, inna praca niż tydzień temu. Mam nadzieję że wyszło pozytywnie. http://www.youtube.com/watch?v=kaHwFKyMU6Y Kick back - tu nagrałem tylko część super serii bo chciałem skrócić [...]

[...] że chwyt nie pozwala na więcej, bo dałoby radę jeszcze je ładnie dobić 5. A tu dziś inaczej, ruchy bardziej szarpane, dynamiczniejsze. Poszłoby fajnie gdyby nie nadmierna praca tylnych aktonów barków w niektórych seriach. A serii zrobiłem więcej dziś żeby dobić plecy - i tak się to nie udało, kończyłem z zapasem... 6. Dziś tak średnio czułem, [...]

Aktualne zdjęcie Powiadomka oczywiście nie doszła. Teraz (jak już pisałem) trenuję 1-3x w tygodniu. Waga spadła dosyć mocno, obecnie 87-88kg. Praca fizyczna robi swoje ale nie narzekam, bo nie ma na co. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-06-03 16:02:02

Fakt, ze w kick'u sa nogi ale w porownaniu do boksu praca rak szwankuje. Splycajac - bokser na prace rak poswieca 100% czasu a kickb. 50%. Teraz pewnie padnie pytanie co wzaniejsze - rece czy nogi? Ja uwazam, ze bokser przy swojej gardzie bedzie potrafil przyjac wszystkie kopniecia ( choc nie wiem jak to bedzie z low kickami) natomiat garda [...]

[...] byc w pracy dyspozycyjny, ale ciekawi mnie czy dotyczy to tez por wczesno rannych ;) Albo inaczej, czy masz dosc zaparcia by wstac rano, i dosc czasu by pobiegac przed praca ? Te dwa bieganka na poczatek w sam raz, pozniej przydaloby sie dojsc do 4 w tygodniu, to wcale nie musza byc mordercze biegi. PoTreningu zapewnia Ci tez plan biegowy, [...]

[...] i wzial sie za CF lub jakies FBW na zlozonych cwiczeniach. Cos w stylu krotko, ciezko, mocno ;) Dla efektow potrzebujesz treningow ktore dzialaja dwutorowo, pierwsza faza to praca wykonana w czasie cwiczen, druga, to PTE - Ty juz odpoczywasz, a organizm dalej pracuje. Dadza Co to biegi, CF, FBW na cwiczeniach wielostawowych - trening izolowany z [...]

[...] ze ani drozdzowka, ani cola, ani lody, nic nie zaszkodzi Wam bardziej, niz powietrze ktorym codziennie oddychacie w Waszych miastach, stres, o jaki przyprawia Was praca, bzdury, jakich musicie wysluchiwac w radio i tv ( jesli ktos oglada, bo w tym towarzystwie chyba nikt ). Oczywiscie mam na mysli te dobra zjedzone raz na jakis czas, [...]

[...] Masz rację. Wiem, że teraz zaczynają się schody. Dojście do twoich rezultatów (nie mówiąc o Xzaar, Kubie czy Rafale) to już nie jest tylko kwestia zrzucania fatu ale ciężka praca z ciężarami. Nie wiem jak to wyjdzie u mnie, bo trening siłowy nie jest moim ulubionym. Ponadto, jak schodzę z wagą poniżej 90kg to pojawia się mały problem z [...]

BTW: dalej twierdzę, że jak będę jadł poniżej TDEE to nie przytyję (niezależnie od źródeł kcal). Jeżeli się mylę to byłbym wdzięczny za jakąś literaturę, bo sam nic nie znalazłem w sieci co byłoby zgodne z twoją teorią. Chcesz eksperymentu? Proszę: Wylicz swoje zapotrzebowanie TDEE, i na tej podstawie zbuduj swoje menu w oparciu o produkty [...]

Ja to pewnych rzeczy wogole nie rozumiem. Jesli mozna i poswieca sie mnostwo pracy i czasu na treningi w czasie "zwyklym" - gdy jest normalne zycie, praca, obowiazki - to w swieta - dla mnie - nie "tez mozna" ale kuzwa "szczegolnie mozna" bo jest czas. Zaslanianie sie swietami by sie lenic i nazrec bez opamietania to zwykle szukanie sobie wymowki [...]

16 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 3 125kg x 2 125kg x 2 125kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 150kg x 1 150kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 95kg x 6 100kg x 4 105kg x 3 3. [...]

[...] przyjemnosc poznac Was na zywo i tym bardziej czuje sie zwiazany z Wami emocjonalnie. Podkreslam wage sukcesu Marcina - bez wielkiego spiecia, po prostu ciezka sumienna praca - i wisienka na torcie. Namawiam Was wszystkich z calego serca - szczegolnie osoby potrafiace plywac i posiadajace rower - wiem, ze w tri przerazaja koszty na start. [...]

[...] zebym na chacie skrecal dlugopisy i uzbieraz na cykl. pomyslem ze to lipa bo zamiast skrecac dlugopisy bede je "przekrecac" i zmarnuje sobie czas i pewnie bede musial wybulic za poniszczone dlugopisy. hahaha na szczescie problemy minely z momencie zajecia sie praca przynoszaca incom i na szczescie za niedlugo juz wszystko zakupie ;)

Co do produktów jakie zjadam to nie są to jakies wyszukane potrawy. Nie stać mnie na jakieś bądź co bądź wskazane i odpowiednie ale produkty z górnej pułki cenowej. Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 [...]

Zjadam sobie: ŚNIADANIE (w domu) B/W/T 15/64/10 (polecam standart czyli owsiane platki na mleku/odzywce bialkowej. Daj do nich orzechow wloskich i np troche jablka) 2 kromki chleba 90g jogurt naturalny 200g herbata z cukrem 1 POSIŁEK PRACA B/W/T 16/52/14 2 kromki chleba 90g /chyba ze ciemny pelnoziarnisty 2 plastry wędliny 60g /wyrzuc. Nie [...]

Witam. Długo nie było czasu na wpisy w dzienniku, niestety zmiana pracy zabrała mi dużo czasu. Dwa tygodnie okresu wypowiedzenia gdzie goniłam między jedną pracą a druga były ciężkie, mimo to dwa treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności [...]

No ja nic nie mówie, też mi się nie podoba praca Bakero i wg mnie powinien po sezonie odejśc ale jak będzie dalej to się okaże. Ogólnie to nie wiem czemu ale ciągle na siłe gramy tym 1 napastnikiem, zamiast wypróbować Ubi+Rudnevs. Ciekawe czym dzisiaj nas zaskoczy... Ciężki mecz a po tym co widziałem jak Lechia grała z Wisłą to będzie trudno [...]